🧘 Ритуалы перед сном
- 💨 Дыхание 4–7–8
- 💪 Расслабление мышц
- 🤸 Растяжка
- 🧘 Медитация
- 🎵 Аудиорелаксации
💧 Таймер воды
Оптимальное время приёма жидкости
- ⏰ Когда пить воду до сна
- 🚫 Когда перестать пить
📊 Тесты
Оцените качество вашего сна
- 😰 Уровень стресса
- 😴 Потенциал бессонницы
- 💤 Сонливость (Epworth)
- 🔥 Выгорание
- ⭐ Качество сна (PSQI)